Vitamíny pro pleť

Vitamíny pro pleť – živiny, které podporují zdraví, mládí a krásu dermis. Živiny se aktivně podílejí na metabolismu, tvorbu kolagenu a energie pro činnost organismu.

vitamíny pro pleť

Nedostatek vitamínů, makro - a stopových prvků vede ke zhoršení pohody, rozvoj chorob (pelagra, křivice, kurděje, beri-beri, parestézie, kuřecí oslepnutí), loupání kůže, vznik akné, akné, modřiny pod očima, stařeckých skvrn na obličeji, delaminace nehty, vypadávání vlasů.

Důvody pro zhoršení kůže

Kůže – vnější pokryv těla, skládající se z 350 milionů neustále kartáčování buněk. Stav pokožky, nehtů a vlasů je přímo závislá na stavu organismu, dostupnosti interních chorob. Zajímavé je, že onemocnění tlustého střeva, plic, srdce, zažívacího systému a jater okamžitě zrušil známky na vzhled člověka.

Kromě toho, stav kůže, vlasů, nehtů zhoršují následující faktory:

  • kouření;
  • zneužívání alkoholu;
  • špatná ekologická situace;
  • nevyvážená strava, nadbytek jednoduchých cukrů, tučných jídel v nabídce;
  • nad rámec intenzivní provozování sportu;
  • pevné stravy;
  • stres a únava;
  • zneužívání opálení;
  • antibiotická léčba.

S 25 let každý rok, kůže ztrácí 1,5 % hlavních složek, která přispívá ke zhoršení jeho stavu. Právě od tohoto věku je důležité pravidelně udržovat, živit klesající míře do dermis, aby zpomalit proces přirozeného stárnutí organismu.

"Anti-aging" součásti pro kůži

Nápad doplnit vnější péči o dermis kvůli užívání bioadditives a vitamínů se poprvé objevil v Japonsku a USA. Tak vznikla linka "krása" léky, zaměřené na doplňuje pleti zevnitř.

Jaké komponenty v BAD představují největší hodnotu pro dermis? To polyfenoly, kolagen, koenzym Q10, fytoestrogeny, kyselinu hyaluronovou.

Podívejme se podrobně pro každý komponent.

  1. Polyfenoly. Představují rostlinné pigmenty, reproduktory jsou silné antioxidanty. Projevují protizánětlivé a hojení ran akce, snižují propustnost, křehké kapiláry, zlepšují krevní oběh. Největším zástupcem polyfenoly jsou flavonoidy, které jsou obsaženy v jablkách, granát, brusinky a zároveň, hroznech, černém čokoládě, zeleném čaji.
  2. Kolagen. Je to strukturální protein, základ pojivové tkáně lidského těla. Je zodpovědný za tón, pevnost, pružnost pokožky. Nedostatek kolagenu spouští procesy stárnutí, způsobuje vzhled vrásky na tváři.

Pro výstavbu molekuly připojení je důležité poskytnout tělu esenciální aminokyseliny, které stimulují produkci proteinů. Díky tomu se pokožka, vlasy, nehty zůstávají pevné a zdravé.

  1. Koenzym Q10. Odolává vysušení pokožky, chrání kolagen pokožku před škodlivými účinky ultrafialového záření, stimuluje dělení a obnovu buněk.
  2. Fytoestrogeny. To jsou hormony, krásy, doplňkové nedostatek vlastních ženských estrogenů v těle, produkce kterých se s věkem rychle snižuje. Právě oni dodávají pokožce elegantní, zdravý, zářivý vzhled, se potýkají s plešatosti, akné, mastná seborrhea, způsobenými nadměrným výroba testosteronu.
  3. Kyselina hyaluronová. Je to součást extracelulární matice, zahrnovala v vlhkost a regeneraci kožní tkáně. S věkem se syntéza kyseliny v těle zastaví, rychlost jeho rozpadu se zvyšuje, což vede ke vzniku příznaků stárnutí.

Takže, zralou kůži syntézu vlastních komponent "mládí" se snižuje a při absenci řádné péče, epidermis rychle ztrácí svou původní pevnost a pružnost, začne SAG a pokryjí vrásky. Zastavit věkové změny pomohou vitamíny pro dermis.

Hlavní vitamíny pro pleť, nehty, vlasy

zdravá pokožka

Jako obvykle, vzhled lze snadno určit, jakých živin chybí vašemu tělu. Zvažte, jak nedostatek vitamínů, makro - a stopových prvků má vliv na stav nehty, vlasy, kožní kryt. A také, jaký je denní míra jejich spotřeby a v čem jsou obsaženy.

Tabulka č. 1 "Užitečné živiny pro kůži, vlasy, nehty"
LátkaVýznamJak se projevuje nedostatekDenní dávka, miligramyPřírodní zdroje
Vitamin CDává pružnost pokožce, podporuje syntézu nových kolagenových vlákenDermis se stává nudné, ochablé, objevují se pigmentové skvrny a zdá cévní kresba na obličeji70 – 100Černý rybíz, kalina, šípky, pomeranč, paprika, citron, špenát
Vitamin AChrání sliznice orgánů a kůže před nepříznivými faktory životního prostředíKůže je zánět, vločky a suší, objevují se červené skvrny1,5 – 2Zakysaná smetana, mořská zelí, tvaroh, úhoř, česnek, ústřice, sýr, vepřové maso
Vitamin B2Podílí se na buněčném dýchání a procesy výměny látekObjeví se "zaedy", praskliny na rtech, znepokojují časté dermatitida1,3 – 1,6Makrela, mandle, játra, hřib, med, lišky, husí, vejce
Vitamín B7Aktivuje regeneraci buněk nehty, vlasy, kůžeDlouho se hojí rány, tenčí vlasy, škára získává bledý odstín, vločky0,15 – 0,3Ovesné vločky, pšenice, kuřecí maso, pistácie, tavený sýr, kukuřice, hrášek, treska
Vitamin EVykazuje silnou antioxidační aktivitu – stabilizuje intracelulární procesy, zpomaluje stárnutíKůže coarsens, suché, vlasy ztrácejí přirozený lesk8 – 10Lískové oříšky, arašídy, kešu, mandle, vlašský ořech, oliheň, sušené meruňky, úhoř, losos, candát, sušené švestky
Vitamin PPPodílí se na formování enzymů, které zajišťují buněčné dýchání pletiRty získávají cyanotické barva, dermis se stává bledé a suché14 – 28Pšenice, makrela, tuňák, králík, hovězí, kuřecí, krůtí, arašídy, hrášek, štika
Vitamin B9Chrání cévy před poškozením, urychluje obnovu kožních buněkVlasy se stává bez života, nudné, křehké, silně vypadnout1,0Brokolice, ječmen krupice, mandle, žampiony, křen, fazole, játra, hlávkový salát, hovězí maso
SelenJe to silný antioxidant, odrazení poškození membrány buněk od volných radikálůVyvíjí alopecia areata, se objeví pupínky na zádech a na kůži obličeje0,05 – 0,07Vejce, kukuřice, rýže, arašídy, pistácie, čočka, krůtí, zelí, chobotnice, vepřové, kuřecí maso
ZinekJe zapojen do všech metabolických reakcí, je nezbytné pro vývoj, dělení buněkVlasy začínají vypadávat, tvoří příčné drážky na nehty10 – 15Kachna, ovesné vločky, krůtí, piniovými ořechy, játra, jehněčí maso, pohanka, kuřecí maso
VápníkJe zodpovědný za budování kostní tkáně, podporuje normální propustnost buněčných membránVlasy se ztenčují, rozřezáním, pokožka ztrácí pevnost a pružnost, se stává suchou, nehty oloupat, zlomit800 – 1000Smetana, hořčice, sýr, ořech, ječmen krupice, pistácie, lískové oříšky, česnek, kysaná smetana, fazole, tvaroh
ManganPodporuje odolnost struktury membrán buněk, neutralizaci volné radikály, poskytuje normální tvorbu pojivové a kostní tkáně, normalizuje svalyObjeví pigmentace na kůži a malé vyrážka, zpomaluje růst nehtů a vlasů5 – 10Červená řepa, těstoviny, salátu, meruňky, arašídy, vlašské ořechy, špenát, lišky, hovězí maso, játra
SíraSoučástí melaninu, ochrana pokožku před uv zářenímNehty stávají křehkými, kůže ochablá, vlasy se ztenčují a ztrácejí lesk, objevují se vyrážky na dermis, svědění1,0Štika, mořský vlk, králík, hovězí, vepřové, krůtí, platýs, sardinky, vejce, kuřecí maso
HořčíkZásobuje kožní buňky energií, podílí se na syntéze kolagenu, poskytuje kompletní výměna bílkovin, tuků, sacharidůZpomaluje růst vlasů, nehty oloupat, objevují se vrásky, otoky, člověk získává nekalosti400 – 500Mořská kapusta, ovesné vločky, hrách, fazole, jáhly, pohanka, kešu, arašídy, mandle, ječmen krupice
MěďChrání proti zničení kolagenu, slouží stály prvkem látkyObjeví se brzy šedá, zvyšuje predispozice k rozvoji vitiligo, alergické dermatóza1,5 – 3Chobotnice, krevety, hovězí maso, vepřové maso, játra, těstoviny, čočka, pšenice, rýže, ořech

Proveďte analýzu svého zdravotního stavu, zjistit, jaké vitamíny chybí vašemu tělu a pospěšte si zaplnit tuto mezeru. Pamatujte si, že mládí není věčné a pro udržení kůže, vlasů, nehtů v dobrém stavu, vyžaduje komplexní přístup.

masky pro kůže

Obohacené masky z přírodních produktů, masáží, správné výživy, mezoterapie, příjem dostatečného množství vody a živin pomáhají zpomalit věkové změny, zabránit vzniku akné, černé tečky, časné vrásek, šedivých.

A + E = Zdravá kůže

Retinol a tokoferol – nejsilnější antioxidanty potřebné pro buňky epidermis a dermis. Stimulují výroba kolagenových vláken a elastinu, zpomaluje stárnutí tkání, chrání pokožku před nepříznivými vlivy faktorů životního prostředí. Kromě toho, vitamin A, pomáhá udržet vlhkost buněk, brání hromadění toxinů.

Podružnou roli zaujímají askorbová, nikotinové kyseliny, riboflavin, biotin.

Pamatujte si, že kůže bude mít kvetoucí druh pouze tehdy, když do těla pocházejí všechny užitečné prvky v dostatečném množství: od potravin, léčiv, opevněný kosmetických prostředků. Nicméně, nadměrné posedlost živiny není méně nebezpečné, než jejich nedostatek. Přebytek vitaminu A způsobuje dehydrataci tkání, vznik stařeckých skvrn, B1 – herpes, B5 – pálení, svědění, zarudnutí kůže, B12 – akné vyrážky, S – vznik akné.

B3 + B5 = Lesklé vlasy

Komplexy, které obsahují niacin a Kyselina mléčnou nejen zlepšují funkční stav organismu, posilují nehty a regeneruje pokožku, ale také dodávají přirozený lesk prameny. Vitamíny B3 a B5 regeneruje poškozené kadeře: zvlhčují a podporují tvorbu pigmentu na plátně z vlasů. Není zbytečné bude a beta-karoten (A), tokoferol (E), kyselina askorbová (C), které urychlují růst hlavou vlasů a proti agresi uv zářením.

Pokud ovocné masky, kosmetické prostředky, které nejsou zlepšují stav vlasů, obohatit jídelníček potravinami, bohatými na B3, B5, nebo navíc si živiny v podobě potravinových doplňků. Pro výživu pokožky hlavy a vlny se doporučuje přidávat tekutý niacin a Kyselina hyaluronová v ampulích v balzámy, šampony. Vitaminové směsi se připravují těsně před použitím na prameny. Oni hydratují a vyživují split konečky, dát kořen objem, vytvořit práci mazových žláz, vrátí lesk.

B1 + S = Silné nehty

Bez dostatečného množství kyseliny askorbové a thiaminu v každodenní stravě, je nemožné růst dlouhé krásné nehty. Ne nadarmo průvodce na manikúru dávají neobvyklý rada ženám: pravidelně pít kefír večer a jíst ovesné vločky k snídani. Údaje produkty obsahují živiny, stimuluje růst nehtů.

Vitamin B1 se podílí na tvorbě hlavní složkou stratum porostu – protein keratin, S – podporuje deska střežící, ochrana její od přesušení, ztenčování, škodlivými účinky slunečního záření, prachu, vysoké teploty. Vedlejší role hrají B5 (normalizuje vodní rovnováhu v tkáních), A + E (chrání před volnými radikály), N (zabraňuje poškrábání, praskliny na povrchu), D (podporuje strukturu nehtu).

Kromě jíst vitamin-minerální komplexy, které obsahují chybějící živiny, pravidelně trávit dvakrát týdně vaničky s jablečným octem, olejové masáže, založené na listovou zeleninu, citron obklady. Tyto postupy prostimulirujte růst hřebík desky a posílí je.